Cada uno de nosotros tiene en sus manos
la capacidad de ser feliz. Estudios científicos describen qué es lo que todos
podemos hacer para mejorar nuestra visión de la vida.
Les presentamos algunas de las ‘medidas preventivas’ que pueden tomar para
convertirse en personas más felices.
Gaste el dinero en otras
personas
Un estudio publicado en la revista ‘Psychological Bulletin’ garantiza que
gastar dinero en otras personas en lugar de en uno mismo hace a la persona
sentirse más feliz.
Los sociólogos llegaron a la conclusión de que “las personas más felices eran
los donantes más generosos. Siempre se sienten mejor haciendo donaciones a
organizaciones benéficas que derrochando el dinero en sí mismos”.
Anote las cosas buenas del
día
El profesor de la Universidad de Pennsylvania Martin Seligman demostró en su
estudio independiente que las personas que escribían cada noche tres cosas
buenas que les pasaron durante el día se sentían significativamente más felices
que las que no lo hacían.
Esto es independiente de la importancia de aquello que se anota: detalles
como que un ser querido les sonriera o que se acordaran de comprarle su postre
favorito, por ejemplo.
Pruebe algo nuevo
Los que buscan nuevas experiencias y emociones y cambian su rutina por algo
más interesante son generalmente más felices, según han demostrado también las
investigaciones.
Los científicos aseguran que probar cosas nuevas estimula las ondas
cerebrales.
Anticipe los momentos de satisfacción
futuros
La ilusión de que la felicidad se está acercando también es un importante
motivo de felicidad.
Los estudios han demostrado que para el ser humano es típico anticipar un
momento agradable. A veces preparar una fiesta o una cena romántica, por
ejemplo, nos hace sentir mejor que el hecho en sí.
Pinte la vida de
azul
Los investigadores de la Universidad de Sussex, Reino Unido, mostraron que
exponerse al color azul da “confianza en uno mismo, disminuye el estrés y
aumenta la felicidad”.
El estudio descubrió que cuando una persona ve algo azul sus ondas cerebrales
reflejan un mayor nivel de felicidad.
Según ‘The Daily Mail’, nuestro amor por el color azul se remonta a nuestros
antepasados, ”que vinculaban ese color en el cielo con la sensación de un buen
día y la perspectiva de una buena noche”.
Póngase metas
El psicólogo Jonathan Freedman afirma que las personas que se establecen
objetivos a sí mismos, sean a corto o a largo plazo, son más felices que
aquellos que no lo hacen.
El neurocientífico Richard Davidson, de la Universidad de Wisconsin, también
descubrió, que trabajar en pos de un objetivo no sólo activa sentimientos
positivos, sino que también suprime las emociones negativas.
Deje de defender su punto de vista en
ocasiones
El profesor Deepak Chopra, autor del estudio ‘The Ultimate Happiness
Prescription’ (‘La receta definitiva para la felicidad’), explica que la
neutralidad es una de las maneras de mantenerse feliz.
“La gente puede ahorrar el 99% de su energía psicológica y sentirse más feliz
si deja de defender su punto de vista”, asegura Chopra.
Duerma al menos seis horas y 15 minutos
cada noche
Seis horas y 15 minutos de una noche de sueño ininterrumpido hace a las
personas más felices, reveló un estudio encargado por la compañía británica Yeo
Valley.
Los investigadores pidieron a un grupo de adultos de entre 18 y 65 años que
calificaran su nivel de felicidad en una escala del 1 al 5. Los que dormían
alrededor de esa cantidad de tiempo cada noche lideraban esta clasificación de
la felicidad.
Acorte el tiempo del trayecto a su
trabajo hasta un máximo de 20 minutos
El mismo estudio británico que reveló cuántas horas deben dormir las personas
adultas para ser más felices, también demostró que los encuestados más felices
eran los que recorrían un trayecto de un máximo de 20 minutos para llegar a su
lugar de trabajo.
La duración del viaje afecta incluso a la salud y al estado físico, afirman
los científicos.
Asegúrese de que tiene al menos 10
buenos amigos
Los adultos que confesaron que tenían 10 buenos amigos eran más felices que
los que tenían cinco o menos amigos cercanos, según confirmó una investigación
de la Universidad de Nottingham, Reino Unido. Cuantos más amigos tenía un
individuo, más feliz parecía.
Simule que es feliz hasta que lo
consiga
Puede parecer un trabajo titánico, pero fingir o pretender que se es feliz
cuando en realidad se está triste, hace que una persona se sienta mejor.
Varios estudios han demostrado que el simple acto de sonreír puede hacer que
las personas experimenten sentimientos de felicidad.
Busque a su media
naranja
Nuestras relaciones con nuestros seres queridos tienen un gran efecto sobre
nuestra felicidad.
Las personas que tienen pareja son por lo general más felices que el resto y
los cónyuges tienen un mayor sentimiento de bienestar si están felizmente
casados, según un estudio de la Universidad de Cornell, EE.UU.
FUENTE
